坐式易筋经3式!坐着都能打通经脉,成就无上神功!

【导读】 拥有中华上下五千年历史文化的中国,面临着传统武术文化流失的危机。这将成为当代武术发展最大的弊端,足以引起我们的重视。武术文化一直是文化的重要组成元素,也是弘扬体育精神,培养优秀体育人才的重要文化教育形式之一。中国武术文化,博大精深,传统武术更是历史悠久,源远流长,是中国文化不可或缺的瑰宝。

    

第一式   握固静思神

【古诀】

闭目冥心坐,握固静思神。

调息守丹田,虚空净六根。

【古谱】

     盘膝而坐,紧闭两目,冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁,腰不可软弱,身不可倚靠。握固者,握手牢固,可以闭关却邪也。静思者,静息思虑,而存神也。

    1.盘膝打坐,左腿先盘屈,右腿盘于左腿脚腕外部位,以舒适为宜,这叫做自由盘势(功夫深者也可使用双盘势)。两手握固,放于大腿之上,拳心斜朝上;上身保持正直,竖脊,舌抵上腭,双目垂帘。

2.握固,即大拇指叠在掌心,余四指握紧为拳。

3.意守丹田,排除杂念,调节呼吸。调息要徐缓、深匀,使气下沉丹田,坚持练习能凝神静气,存神养身。

第二式   叩齿抱昆仑

【古诀】

叩齿三十六,两手抱昆仑。

劳宫掩耳门,鼻息九次匀。

【古谱】

    上下牙齿相叩作响,宜36声。叩齿以集身内之神,使不散也。昆仑即头,以两手十指相叉,抱住后颈,即用两手掌紧掩耳门,暗记鼻息9次,微微呼吸,不宜有声。

 

    1.左掌抱右掌,虎口呈圆,两拇指尖相接触,抱于腹前。然后,嘴唇相抿,上下牙齿相叩(即上牙打下牙)作响36次。

2.叩齿完毕,两手上抱于后脑,十指相互交叉。

     3.两手抱住后脑向前猛地一扳,即松开两手,以掌心劳宫穴对两耳孔捂住;然后,静静调息,鼻呼鼻吸共9次。随后两掌心猛地松开,有如吸出耳孔中的气一样,一按一吸共做9次。

第三式    左右鸣天鼓

【古诀】

左右鸣天鼓,二十四度闻。

法毕手握固,聪耳亦安神。

【古谱】

    鼻息出入各9次毕,即放所叉之手,移两手掌擦耳。以第二指叠在中指上,作力放下第二指重弹脑后,要如击鼓之声,左右各24次。两手同弹共48声,仍放手握固。  

1.上势毕,呼吸9次。两掌相贴搓热后,抬起两手掌掩住两耳,以手心劳宫穴对耳眼,中指按住后脑玉枕部位,食指叠于中指之上。

    2.随即,食指用力弹下,敲在后脑上,状如击鼓(此即养生术语之“鸣天鼓”),左右指同时弹击24 次。

3.然后,放下双手于丹田前,两手成握固势,静心调息。

     我们应当挖掘、强化竞技武术套路文化的精髓——民族文化、民族精神,创建竞技武术套路新文化的重组,为弘扬武术文化,献出自己的一份力。