今日立秋,吃“三果”防“三病”,谨记“三忌”,为过冬打好基础

【导读】 “秋”,指暑去凉来,预示着炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天即将来临。立秋后,“一场秋雨、一场凉”。中医讲“春夏养阳,秋冬养阴。”

 

    “秋”,指暑去凉来,预示着炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天即将来临。

     立秋后,“一场秋雨、一场凉”。

     中医讲“春夏养阳,秋冬养阴。”

     立秋后,吃水果,宜吃“三果”:

     处暑(立秋前的节气)过,要知道“秋瓜坏肚”,不论是西瓜、香瓜,还是菜瓜,或其他瓜,都应少吃,避免损伤脾胃的阳气。

吃水果,可吃些有防秋燥的水果,如:

1,梨

     立秋后,气候逐渐干燥,常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时还会有干咳少痰的情况。《本草纲目》中记载:梨可“润肺良心、消痰降火”。梨,肉脆多汁,酸甜可口,能缓解秋燥。但,梨性寒凉,不宜一次多吃。

2,葡萄

     炎热潮湿的夏季刚过,体内聚集了很多毒素,且内热较重、身体困乏,适量吃些葡萄有很好的利尿作用,有助于促进排毒,消除内热。葡萄,是一种很好的秋季水果,能益气补血、补脑安神、除燥明目等作用。

3,桃

     立秋前后,正值吃桃子的季节。桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养,有助于缓解便秘。且,桃子中含铁量很高,是苹果和梨的4-6倍,是缺铁性贫血者较理想的水果。

立秋后,防“三病”,为过冬打好基础!

      夏秋交替之际,气候变化剧烈,若不注意,很可能会使旧病复发、或诱发新病,所以要做好预防措施。

1,防腹泻

     俗话说:“一夏无病三分虚”。立秋后,天气转凉,人的食欲会逐渐变好,而脾胃长期处于“虚弱”的状态,很容易增加胃肠的负担,导致腹泻、呕吐等。

      建议:立秋后不宜大补特补,可适量吃些祛湿的食物,如薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、马齿苋、山药等,有助于体内祛湿。

2,防暑降温

     立秋后,防暑降温依然重要。虽然天气逐渐转凉,但白天的气温还是非常热,且有时,暑气十分逼人。

     建议:正确穿“薄衣”。“薄衣之法,当从秋习之”可在早晚时间段穿一件单衣,避免气温稍有下降就立马添衣加裤,捂得严严实实的。

     中医认为“春捂秋冻”,秋天天气逐渐转凉,但室内温度较高,在室内可少穿些衣服,出门后穿一件单衣,尽量不加外套即可。此外,含量饮食要少吃,尤其是一些老年人,大多数都是脾胃需索,选择食物不宜过于含量。

3,防秋燥

      中医认为“秋内应于肺”而肺为“娇脏”,立秋后,天气逐渐干燥,肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低,容易情绪低落,应做好措施防秋燥。

     建议:要注意情绪调节,做到内心安宁、心情舒畅,不管遇到什么事都应主动排解。

     立秋后,在起居方面,应做到早睡早起;过段时间,天气更凉爽后,加强体育锻炼,有助于气血运行、疏导肺气。

立秋后,谨记“三忌”:

1,忌吃冷饮

     立秋后,天气转凉,人体为了适应节气的变化,身体各方面也会有相应的变化。所以,忌吃冷饮,避免使肠胃受寒,诱发胃肠疾病。

2,忌光脚踩地

      立秋后,地面也会变得凉湿,“脚为人之根”,若光脚走路,很容易使足部受凉,让寒邪入侵,易使旧病复发。

3,忌睡觉不盖肚子

      人的肚脐部位有个重要的穴位,即神阙穴。秋季,人们易发肠胃疾病,与肚脐受凉也有关系。所以,睡眠时,忌不盖肚子,最好保证肚脐保暖,这样还有助于留住人体内的阳气。